7月7日のキッズ・ポケッツは、「健康になれますように」と題して親子ヨガをしました。
最初に正座をして手を合わせて挨拶をします。
お願いします
続いて用意したハンカチを足の指でつかみます。みんな上手にできてビックリです。
つかめたよ
つかめたよ
今度はハンカチをくるぶしに挟んでジャンプ！
ジャンプ
落とさずにうまく跳べたかな？
次はみんなで動物に変身。
カエル
アヒル
カエルになってジャンプしたり、アヒルになってヨチヨチ歩きをしたり。
ダチョウ
ダチョウになって部屋の中を歩き回ったりしました。
そのあとは、手押し車もしましたよ。
手押し車
手押し車
いっぱい動いたあとはちょっと休憩。寝転んでゆっくり呼吸をします。
休憩
続いて、ヨガマットに寝転んで足をねじります。みんな体が柔らかい。
ねじる
ねじる
足を持ち上げたりもしました。
持ち上げる
持ち上げる
そして自分の力でブリッジもやりました。綺麗なアーチのできあがりです。
ブリッジ
今度は、また親子で一緒の動きをします。
背中合わせで屈んでいきます。
倒れずにできるかな
そのまま、さらに屈んで足のトンネルから向こう側の人の顔をみます。
誰がいたかな
動くヨガはここまで。最後に唇を震わせる呼吸をして、体を落ち着かせます。
ストロー呼吸
親子で見つめ合い合掌します。
ありがとう
ありがとう
これでこの日のヨガはお終い。
みんな身体と心をリフレッシュして元気になれたのではないでしょうか。
佐藤毅佳
